Høst med mørketid og sånt

[intruder]

Tunge dager om høsten er en gjenganger....selv om en ser litt frem mot skiturer og annet som hører vinteren til

Er det noen her som har gode råd og erfaringer som kan bidra til at forbruket av tabletter mot depresjoner og sånt kan holdes på et lavmål ?

Kosthold og vitaminer er kanskje noe enkelte av dere har erfaring med ....

[ole m.]

Høst og vinter er fint for å se film, høre musikk, lese bøker, skru på mc, trene, fotografere, redigere bilder... Det er mye å finne på, så ingen grunn til å deppe.

[Tekumseh]

I november til februar er det jo lyst bare mens man er på jobb. Da er målet hver helg å være minst én time ute i dagslys begge dagene - uansett vær. Skogsturer, snøbrøyting, vedarbeid, eller bare en spasertur etter veien der jeg bor - en kopp kaffe på trappa har faktisk effekt. Dagslys og fysisk aktivitet er en kjempefin kombo for psyken.

I tillegg spiser jeg B-vitamin hele året (har hatt stor effekt på mine små "mørkegrå,") og D-vitamin september - april. Og for å booste med D-vitamin og også få litt lys - en og annen tur i et solarium, kanskje en gang i måneden eller noe sånt.

Forsøker å være noenlunde sunn i kostholdet i ukene, men unner meg mye usunt i helgene - ikke bastant, men for å lage en liten "regel" for å leve litt sunnere, og også kunne kose seg.

Kan også være lurt å finne på "noe annet", en milepæl i ny og ned, konsert, messe, utstilling, tur til familie lengre unna - noe å se fram til. Alt etter hva pengepungen tillater.

Link om D-vitamin: https://forskning.no/forebyggende-helse ... jon/747366
Link om B-vitamin: https://www.tv2.no/a/11037142/