Trenings topicen

[Kristian V.]

Du kjører ingen isolasjonsøvelser, flyes, crossover cabel?

Joda, kjører dette også i tillegg.
Crossover cabel kjører jeg ovenfra, og så bruker jeg heller hantler i tilsvarende øvelse nedenfra.

[MowZ]

Er visst inne i en meget bra periode! kommer nettopp fra trening nå...:

Benk:
6x60kg
6x60kg
10x80kg
8x80kg
7x80kg
7x70kg
5x70kg

Skråbenk med hantler:
10x30kg
9x30kg
7x30kg

Hva slags tall har dere andre i benk/skråbenk? litt nyskgjerrig!

Begynner å bli bra det der, hvor mye veier du? Synes du kjører litt unødig mange set på benken men.

Mine tall sånn som det ligger ann nå er:

Benkpress (stang):
1x130
2x125
6x110

Skråbenk (manual):
6x43.5
10x40

[Kristian V.]

Forrige uke veide jeg 78kg.

Før det lå det i snitt på ca 75kg..
Når jeg startet å trene i 2007 var jeg vel nede i 62-65kg

[MowZ]

Forrige uke veide jeg 78kg.

Før det lå det i snitt på ca 75kg..
Når jeg startet å trene i 2007 var jeg vel nede i 62-65kg

ok, ikke så ille det der da

[tshansen]

Med godt kosthold og mye riktig trening vil kroppen kunne legge på seg ca 2,5 kilo i året med muskelmasse.
I begynnelsen når en begynner å trene vil en legge på seg mere, da du vil trekke en del næring og vann ut i musklene som igjen blir brukt til energi ved neste treningsøkt

Selv veide jeg rundt 90 når jeg begynte å trene. Nå ligger jeg på rundt 108, men har vært oppe i 125... men klart, da var jeg godt lubben Det som er så "irriterende" med vekttrening, er at det vi legger grunnlaget for i begynnelsen, vil en ikke se så mye av før det er gått 3 - 5 år...

[Moses]

Det som er irriterende med vektrening er at du går opp i vekt = tyngre for sykkelen = dårligere aks

[MowZ]

Det som er irriterende med vektrening er at du går opp i vekt = tyngre for sykkelen = dårligere aks

Word!

Selv veide jeg rundt 90 når jeg begynte å trene. Nå ligger jeg på rundt 108, men har vært oppe i 125...

Hvor mye tar du i basisøvelser nå da, hvis du tar de?

[tshansen]

Jeg kjører alltid basisøvelser på alle mine muskelgrupper.

Nå har jeg ikke målt maks, og kommer heller ikke til å gjøre det på en stund... Blir så sykelig opptatt av tall og glemmer teknikk og økning.
Markløft klarer jeg fint 200kg... hadde vært spennende å sett hva jeg klarte maks.
knebøy tar jeg veldig rolig, pga ett svakt kne... har ikke god nok teknikk der enda. Men trener med 160kg
benkpress trener jeg med 120kg
skulderpress trener jeg med 80 kilo (dette er stående fritt med stang)

Blir også spennende å se hvor mye jeg klarer å øke, med tanke på hvor mye vekt jeg er gått ned og skal videre ned Det er utrolig hvor mye fett % som befinner seg på kroppen, selv om en ser forholdsvis slim ut

[Kristian V.]

Hmm, dere må tydligvis se ut som Hulken i forhold til meg!

Fikk ikke trent 100% i jula, og det merket jeg i går på brysttreninga...Fa**!!

klarte de første 10x80kg men det var bare så vidt, og sikkert pga ho søte som sto rett ved siden av!
På resten var jeg nede i 6x80(x2)......

Men kropsvekta, den er jeg fornøyd med! 79-80kg..Må bare holde matinntaket oppe nå, så det ikke går nedover under 77kg igjen..

[Moses]

DERE må tydeligvis være Hulken sammenlignet med meg.
Syke vekter dere bruker, stemmer det de sier at nordmenn stammer fra vikingene

[Kristian V.]

Jeg holdes nok utenfor både Hulken, viking og de syke vektene..

Denne tynne flisa her, er alt så meg! 186 høy og 79-80kg..

(Harry å ta bilde på treninga?...mja det får så være!)

Og for gøy, her er et bilde fra 2003, meg helt til venstre....ikke bra *kremt*
Det var min bil også, for de som har interesse for eldre doninger fra Italia
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hp ... 2086_n.jpg

Tenker jeg får gå for 85-90kg som nytt mål!

[Moses]

Det bildet fra 2003, deg til venstre? Haha, for en spjæling
Men treningsbildet av deg derimot..jeg hadde ikke køddet med deg ass

[Kristian V.]

ja nesten så man måtte gå med blylodd i skoa så ikke man ble tatt av vinden!
Eller så var man så tynn at vinden ikke tok tak i meg osv.. mange å slike kommentarer å velge mellom og hørt de fleste

[tshansen]

Du har forandret deg MYe siden det første bildet

Jeg blir omtalt som forholdsvis stor, men jeg er også 2 meter høy... men har fortsatt mye å gå på. Det skal også være sagt at jeg har trent mye vekter og kampsport siden jeg var 16 år, og nå er jeg snart 30... Så det er klart at jeg kanskje ser større ut enn gjennomsnittet.

Det er slik med vekttrening. Du må legge grunnlaget tidlig og jobbe med det sakte men sikkert. Skal se om jeg ikke kan få tatt ett bilde å legge ut selv. Se om jeg klarer å lage ett før og etterbilde. Da jeg veide over 120 og ett nå som jeg er 110. Jeg er mye mere markert nå, som igjen gjør at du ser mye "større" ut.

[Kristian V.]

Snart 30? Bare unggutten du jo

ja jeg angrer på at jeg ikke begynte med trening når jeg var 16-20. Prøvde litt i militæret når jeg var 18, men hadde ikke samme interessen for det den gang som jeg har nå..desverre.