MC-forumet.no

[/quote]

LordShaft wrote:Jeg kjører alltid basisøvelser på alle mine muskelgrupper.

Nå har jeg ikke målt maks, og kommer heller ikke til å gjøre det på en stund... Blir så sykelig opptatt av tall og glemmer teknikk og økning.
Markløft klarer jeg fint 200kg... hadde vært spennende å sett hva jeg klarte maks.
knebøy tar jeg veldig rolig, pga ett svakt kne... har ikke god nok teknikk der enda. Men trener med 160kg
benkpress trener jeg med 120kg
skulderpress trener jeg med 80 kilo (dette er stående fritt med stang)

Blir også spennende å se hvor mye jeg klarer å øke, med tanke på hvor mye vekt jeg er gått ned og skal videre ned Det er utrolig hvor mye fett % som befinner seg på kroppen, selv om en ser forholdsvis slim ut

Kan skjønne deg, teknikk er viktig. Men maksimal belastning kan også være gunstlig for økning en gang i ny og ne.
Selv har jeg trent alt for lite bein ifht overkropp, så løfter omtrent like mye i benken som i knebøy. Tar ikke mer enn 120-130 i knebøy. Markløft har jeg vært på 200kg men det var med straps, det har jeg kutta helt ut på alle øvelser.

Ellers er det jo veldig bra tall du har da... Leste akkuratt om han som satte ny norgesrekord i benkpress for lettvekt. Han veide 70 kg og løfta over 140 kg. Det er ganske imponerende, selv har jeg ikke løftet mer enn 1.67 ganger min egen kroppsvekt i benken.

Hvilken vekt skal du prøve å komme ned på?

Kristian V. wrote:

Du har stoooor endring fra det gamle bildet!! stå på vidre

Det kan være greit å prøve å makse ett løft i de forskjellige øvelsene. For å forberede kroppen på tyngre belastninger. Men jeg blir så fokusert på tallene at jeg har sluttet med det. Da blir det skikkelig nedsig når jeg kommer på trening å har gått ned i styrke

Målet mitt er å komme meg ned til 6 - 8 i fett %, men vil prøve å være over 100 kilo når jeg er så deffet. Så blir spennende å se

Nettopp ferdig med en treningsøkt.

Denne drittungen er meg for en stund tilbake:


Nå nettopp. 178 høy og 80 kilo:


+ + =

Det blir spennende å se Shaft, lykke til

Har ikke noe "før" bilde men sånn ser det ut nå, ikke så mye å skryte av akkuratt men formen er ganske bra i alle fall!


Uploaded with ImageShack.us

Det er mye bra framgang her. De fleste vil jo vokse så mye som mulig på minst mulig tid. Som de fleste som har trent litt skjønner, det er ikke slik det funker. en må sette seg langsiktige mål og holde det gående

En må bruke litt tid. Og jo mere fokus en legger på ben, rygg og skuldre... jo mere vil resten av kroppen vokse i takt. Det nytter ikke å bare trene bryst og armer (å ja det er mange av de der ute)

LordShaft wrote:Det nytter ikke å bare trene bryst og armer (å ja det er mange av de der ute)

Jepp..det var meg da jeg var 16 år..

ja mye bra fremgang her

Kom over denne i posten i dag, tror jeg må en tur å handle:


Sjekk kundeavis for Coop OBS i ditt område: http://coop.no/

evt kjøp deg gullkortet fra proteinfabrikken så får du 25% rabatt på alt hele tiden...

Gode tips! Må mulig bortom en liten tur

-25% på cheesedoodles? Her må det handles!

Lord Erik wrote:-25% på cheesedoodles? Her må det handles!

Regnet med det kom noe sånt, men mye tidligere enn dette

Har hatt en dårlig helg med tanke på matinntak. Spiste kun en gang i går, og i dag før trening, ingenting!
Så på dagens trening regnet jeg med at det kom til å gå skikkelig ræva...men:

Benkpress:
6x60kg
6x60kg
7x85kg
5x85kg
5x85kg
10x70kg
6x70kg

Skråbenk m/hantler:
8x30kg
6x30kg
6x30kg

+ flyes og skråkabler..

Nå skal det inntaes shake og et stor måltid!

Har trent 6 ganger denne uka, så i morgen skal jeg ha fri (les:tannlegetime)..

jeg hadde ikke drukket proteinpulveret fra proteinfabrikken om jeg fikk det gratis! Det er så dårlig på smak at det er til å spy av.

Det er bare ett merke av alle de jeg har prøvd, ja jeg har kjørt i meg noen kilo i løpet av årene. Å det er Tech Nutrition sitt. Ingen over, ingen ved siden Sjekk heller ut http://www.tn.no

Er heller ikke så glad i proteinpulveret til PF, men gaineren derimot syntes jeg er helt grei

Grunnen til at gaineren smaker bedre er at den innholder mere karbohydrater. Du får ikke den beiske smaken som "rene" proteinblandinger har.