Lord Erik wrote:Mhm, har fått ny respekt for helkroppsprogram. Trodde alltid det var split som gjaldt, og har trent to-splitt en stund tidligere for å presse inn x-antall øvelser på biceps og bryst osv. Dette var forøvrig på den tiden hvor jeg ikke tenkte noe særlig på kosthold, så selv med ett år eller to trening så var det svært små resultater av treningen.
Er greit å trene helkroppsprogram nå syntes jeg, men er fristet til å step it up fra tre treninger uken, slik RYP beskriver, til fire eller fem.
Syntes egentlig helsestudionene burde være bedre til å informere om hvor viktig kosthold er! Man ser jo de samme folkene på trening dag ut og dag inn, og de færreste oppnår spesielt gode resultater imho.
Siden du trener helkroppsprogram bør du ikke trene mer enn du gjør nå, dvs 3ganger i uka. Trener du mer vil det føre til overtrening. Overtrening handler mer om "kun" å overtrene en muskel slik at den ikke får restituert seg til neste gang. Nervesystemet skal få en sjans til å stille seg inn det også - gud så mange som ikke tenker på dette!
Kosthold er meget viktig ja, men en gullgruve er det for alle slankeprodukter og "skrytt-opp-i-skyene" muskelvekstpulver og piller!
Heldigvis finnes det noen kloke hoder der ute som faktisk VIL og KLARER å hjelpe - vi i bodyfit f eks